Marcio Torres
A maioria dos surfistas estão cientes da necessidade da boa flexibilidade, mas o que a maioria não entende é a peça que falta na equação: A Mobilidade.
Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento passivo como alcançada através de alongamento estático. Isto é importante para músculos excessivamente ativos, mas isso não significa que as articulações em torno são estáveis ??e preparadas para os movimentos dinâmicos do surf. Muitas vezes apenas o aumento na flexibilidade passiva é uma lesão à espera de acontecer. O que os surfistas precisam mais que a flexibilidade passiva, é a mobilidade.
No surf, mobilidade refere-se a capacidade de mover as articulações em posições flexíveis, mas também ao mesmo tempo com força estável nessas posições. E esta pode ser aumentada através de exercícios de mobilidade específicos que geralmente são incorporadas à sua rotina de treinamentos fora da água e de aquecimento. O que é singular no alongamento é que ele tem provado, também, ser muito eficaz na prevenção de lesões. Há, inclusive, uma correlação músculos contraídos e a origem de lesões.
Quando o alongamento é feito de acordo, os riscos de sofrer lesões, como, por exemplo, torceduras, luxações e inflamação nos músculos e tendões, são consideravelmente reduzidas.
A flexibilidade e a mobilidade esta diretamente ligada ao rendimento. Uma boa flexibilidade significa melhores condições de respostas nas manobras. Uma flexibilidade maior faz com que a força muscular seja mais efetiva durante um período maior, possibilitando uma maior velocidade de movimento. Sabe-se, também, que para o treinamento de força, é melhor maior flexibilidade.
Em 1951, H. E. Billig demonstrou que músculos alongados podem realizar contrações mais fortes. A técnica usada para tensão muscular (isometria) foi mostrada como sendo um dos melhores métodos para desenvolver força, em comparação com outros métodos de trabalho muscular.
Marcio Torres é surfista, formado em educação física e idealizador do Projeto Preparasurf e agora integra ao InnerSport como colunista sobre preparação física e saúde -Para saber mais entre em contato no email – O Preparasurf conta com o apoio das marcas Rusty, HB Hot-Buttered e Nias Tour”